_*நீங்கள் நினைப்பதை விட வேகமாக உங்கள் மூளையை பயிற்றுவிப்பதற்கான 30 வழிகள்.*_
_1. மனப் பயிற்சிகள்: உங்கள் மனதைத் தூண்டுவதற்கு புதிர்கள், புதிர்கள் மற்றும் மூளை டீசர்களில் ஈடுபடுங்கள்._
_*2. ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: புதிய திறன்களைப் பெறுவது உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடுகிறது மற்றும் நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டியை ஊக்குவிக்கிறது.*_
_3. தொடர்ந்து படிக்கவும்: வாசிப்பு உங்கள் மூளையை புதிய யோசனைகள், சொற்களஞ்சியம் மற்றும் முன்னோக்குகளுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது._
_*4. உடற்பயிற்சி: உடல் செயல்பாடு மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.*_
_5. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானம் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும்._
_*6. போதுமான தூக்கம்: நினைவாற்றல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு போதுமான ஓய்வு அவசியம்.*_
_7. மூளைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உட்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது._
_*8. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீரிழப்பு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம், எனவே நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.*_
_9. சமூகமயமாக்கல்: மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது._
_*10. இலக்குகளை அமைக்கவும்: தெளிவான நோக்கங்களைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் அவற்றை நோக்கிச் செயல்படுவது உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடுகிறது மற்றும் ஊக்கத்தை வளர்க்கிறது.*_
_11. துண்டான தகவல்: நினைவகத் தக்கவைப்பை மேம்படுத்த சிக்கலான தகவலை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாக உடைக்கவும்._
_*12. நினைவாற்றல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும்: நினைவூட்டல்கள் தெளிவான படங்கள் அல்லது வடிவங்களுடன் தொடர்புபடுத்துவதன் மூலம் தகவலை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவும்.*_
_13. மூளை விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்: சுடோகு, குறுக்கெழுத்துக்கள் மற்றும் சதுரங்கம் போன்ற விளையாட்டுகள் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்._
_*14. இடைவேளை எடுங்கள்: பணிகளின் போது வழக்கமான இடைவெளிகள் மன சோர்வை தடுக்கிறது மற்றும் உற்பத்தித்திறனை பராமரிக்கிறது.*_
_15. இசையைக் கேளுங்கள்: கிளாசிக்கல் அல்லது சுற்றுப்புற இசை போன்ற சில வகையான இசை செறிவு மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கும்._
_*16. ஆர்வமாக இருங்கள்: ஆர்வமுள்ள மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், கேள்விகளைக் கேட்பது மற்றும் உங்கள் மூளையை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள புதிய அனுபவங்களைத் தேடுவது.*_
_17. பல்பணி வரம்பு: செறிவு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனை அதிகரிக்க ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்._
_*18. உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்: உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி, உங்கள் அறிவாற்றல் வரம்புகளைத் தள்ளும் பணிகளைச் சமாளிக்கவும்.*_
_19. மைண்ட் மேப்பிங்: எண்ணங்களையும் யோசனைகளையும் ஒழுங்கமைக்க காட்சி வரைபடங்களை உருவாக்குதல், புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு உதவுதல்._
_*20. புதுமையைத் தேடுங்கள்: மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கு புதிய அனுபவங்கள் மற்றும் சூழல்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்.*_
_21. ஒழுங்காக இருங்கள்: ஒழுங்கீனம் மற்றும் ஒழுங்கின்மை ஆகியவை அறிவாற்றல் சுமைக்கு வழிவகுக்கும், எனவே ஒரு நேர்த்தியான பணியிடத்தையும் அட்டவணையையும் பராமரிக்கவும்._
_*22. திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: அதிகப்படியான திரை நேரம் கவனத்தை ஈர்க்கும் திறன் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், எனவே மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்.*_
_23. நேர்மறையான சுய-பேச்சுப் பயிற்சி: உங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், பரிபூரணத்தை விட முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் வளர்ச்சி மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்._
_*24. மற்றவர்களுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்: மற்றவர்களுக்கு கருத்துகளை விளக்குவது உங்கள் புரிதலை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் செயலில் கற்றலை ஊக்குவிக்கிறது.*_
_25. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி நியூரோஜெனீசிஸை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மனநிலை, அறிவாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது._
_*26. அடிக்கடி சிரிக்கவும்: சிரிப்பு மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது, மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கிறது.*_
_27. ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி: ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து தளர்வை ஊக்குவிக்கும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்._
_*28. சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்தவும்: அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.*_
_29. அறிவார்ந்த ஆர்வத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் வைத்திருக்க புதிய அறிவையும் அனுபவங்களையும் தொடர்ந்து தேடுங்கள்._
_*30. நேர்மறையாக இருங்கள்: ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் கண்ணோட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நம்பிக்கையானது சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது..✍🏼🌹*_
No comments:
Post a Comment
ஆசிரியர்கள் மற்றும் நண்பர்களே..
வாசகர்களின் கருத்து சுதந்திரத்தை வரவேற்கும் இந்தப்பகுதியை ஆரோக்கியமாக பயன்படுத்திக் கொள்ள அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.
குறிப்பு:
1. இங்கு பதிவாகும் கருத்துக்கள் வாசகர்களின் சொந்த கருத்துக்களே. இதற்கு “FLASH NEWS KALVI” எவ்வகையிலும் பொறுப்பல்ல.
2. கருத்தை நிராகரிக்கவோ, குறைக்கவோ, தணிக்கை செய்யவோ “FLASH NEWS KALVI” குழுவுக்கு முழு உரிமை உண்டு.
3. தனிமனித தாக்குதல்கள், நாகரிகமற்ற வார்த்தைகள், படைப்புக்கு பொருத்தமில்லாத கருத்துகள் “FLASH NEWS KALVI” குழுவால் நீக்கப்படும்.
4. தங்களின் பெயர் மற்றும் சரியான மின்னஞ்சல் முகவரியை பயன்படுத்தி கருத்தை பதிவிட அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.