கிராம்பில் அனைத்து விதமான ஊட்டச்சத்துக்களும் கனிமச் சத்துக்களும் நிரம்பியிருக்கின்றன. ஒரு ஸ்பூன் (2 கிராம்) மொத்தம் 21 கலோரிகள் இருக்கின்றன. அதில் 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டும் ஒரு கிராம் நார்ச்சத்தும் இருக்கின்றன. 30 சதவீதம் மாங்கனீசும் 4 சதவீதம் வைட்டமின் கே மற்றும் 3 சதவீதம் வைட்டமின் சியும் நிறைந்திருக்கிறது.
காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது, ஒழுங்கற்ற உணவு பழக்கம், மன அழுத்தம், குறைந்த உடல் அசைவு மற்றும் மது அருந்துவது போன்றவற்றால் அசிடிட்டி ஏற்படும்.
பித்தநீர் உங்கள் உணவு குழாயில் பாய்கின்ற எரிச்சல் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். மோசமான வலிகளுக்கு நிவாரணம் இருப்பினும் சில இயற்கை பொருட்களான துளசி இலைகள், இலவங்கப்பட்டை, மோர், ஆப்பிள் சிடர் வினிகர், சீரகம் மற்றும் கிராம்பு உள்ளிட்டவை உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. இந்த அருமையான இயற்கை வைத்திய பட்டியலில், கிராம்பு தான் (லவங்கம்) முதலிடம் வகிக்கிறது.
நாம் சாப்பிடும் உணவு உணவுக்குழாய் வழியாக வயிற்றுப்பகுதிக்கு செல்கிறது. வயிற்றில் உள்ள இரைப்பை சுரப்பிகள் உணவை ஜீரணிக்க தேவையான அமிலத்தை/ அசிடிட்டியை உருவாக்குகின்றன. இரைப்பை செரிமானத்திற்குத் தேவையானதை விட அதிகமான அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும் போது அமிலத்தன்மை ஏற்படுகிறது. மேல் வயிற்றில் எரிச்சல் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை இந்தியாவில் அதிகமாக உள்ளது. ஏனெனில், இந்தியாவில் அடிக்கடி எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது வழக்கம்.
கீழ்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் அது வயிற்றுப் பொருமல் என்பதைப் புரிந்து கொண்டு, உடனே 2 கிராம்பை எடுத்து வாயில போட்டுக்கோங்க. அந்த அறிகுறிகள் என்னென்ன என்று இங்கே பார்க்கலாம்.
வயிற்றில் ஏற்படும் எரிச்சல் உணர்வு
தொண்டை மற்றும் இதயத்தில் ஏற்படும் எரிச்சல் உணர்வு
கெட்ட சுவாசம்
அஜீரணம்
வாயில் நீடித்த புளிப்பு சுவை
குமட்டல்
ஓய்வின்மை
மலச்சிக்கல்
நீங்கள் அசிடிட்டியால் பாதிக்கப்படும்போது படுக்காதீர்கள். படுத்தால் பிரச்சனை இன்னும் மோசமாகிவிடும்.
“கிராம்புகள் நல்ல செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருங்கிணைப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. உணவுடன் சேர்க்கும்போது, அவை அமிலத் தன்மையை தடுக்க உதவுகின்றன. அசிடிட்டி என்கிற வயிற்றுப் பொருமல் வராமல் தடுக்க கிராம்பு மற்றும் ஏலக்காய் சமமான அளவு கலந்து கொள்ளுங்கள். இது அசிடிட்டியை தடுக்கவும் வாயுவை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.
கிராம்புகள் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகின்றன. கிராம்பை மெல்வது சித்த அல்லது ஆயுர்வேத சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கபடுகிறது.
கிராம்பை எப்படி பயன்படுத்தணும்?
மூன்று கிராம்புகளை மெல்வதால் வெளிவரும் ஜூஸ் உங்களுக்கு அசிடிட்டியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும். நொறுக்கிய கிராம்புகளை ஏலக்காயுடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். இது அசிடிட்டியை போக்காவிட்டாலும் கெட்ட வாடையை போக்கும்.
எந்தவொரு வயிறு பிரச்சனையும் தவிர்க்க, நம் தினசரி உணவுகளில் கிராம்புகளை சேர்ப்பது நல்லது.
தினமும் இரவில் இரண்டு தீவிர மற்றும் நீண்ட கால அசிடிட்டி என்னும் வயிற்றுப் பொருமல் பிரச்சனைக்கு கிராம்பு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்
No comments:
Post a Comment
ஆசிரியர்கள் மற்றும் நண்பர்களே..
வாசகர்களின் கருத்து சுதந்திரத்தை வரவேற்கும் இந்தப்பகுதியை ஆரோக்கியமாக பயன்படுத்திக் கொள்ள அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.
குறிப்பு:
1. இங்கு பதிவாகும் கருத்துக்கள் வாசகர்களின் சொந்த கருத்துக்களே. இதற்கு “FLASH NEWS KALVI” எவ்வகையிலும் பொறுப்பல்ல.
2. கருத்தை நிராகரிக்கவோ, குறைக்கவோ, தணிக்கை செய்யவோ “FLASH NEWS KALVI” குழுவுக்கு முழு உரிமை உண்டு.
3. தனிமனித தாக்குதல்கள், நாகரிகமற்ற வார்த்தைகள், படைப்புக்கு பொருத்தமில்லாத கருத்துகள் “FLASH NEWS KALVI” குழுவால் நீக்கப்படும்.
4. தங்களின் பெயர் மற்றும் சரியான மின்னஞ்சல் முகவரியை பயன்படுத்தி கருத்தை பதிவிட அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.