நீங்கள் நம்பவில்லை என்றாலும் பரவாயில்லை, உண்மையில் குடல் தான் நமது இரண்டாவது மூளை. நீங்கள் உற்சாகமாக, பயமாக, வருத்தமாக அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போதெல்லாம் – இது உங்கள் குடலையும் பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்துள்ளீர்களா? செரோடோனின் என்ற மகிழ்ச்சி ஹார்மோன், 70 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமாக
குடலில் தான் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு மோசமான நினைவகத்தை வைத்திருக்கும் இடத்திற்குள் நுழையும்போதெல்லாம், உங்களுக்கு ஒரு குடலில் ஒரு மோசமான உணர்வு ஏற்படுகிறது. ஏனென்றால் நினைவுகளின் முக்கிய பகுதியும் குடலில் தான் சேமிக்கப்படுகிறது. தனித்துவமான படம், சுவை, ஒலி மற்றும் வாசனையுடன் நிகழ்வுகளை நினைவில் வைக்க குடல் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
குடலுடன் உள்ளுணர்வு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒவ்வொரு மைக்ரோ மில்லியன் விநாடிகளிலும் சிக்னல்களை அனுப்பும் நியூரானின் மூலம் குடல் நேரடியாக மூளையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் உங்களுக்கு மோசமான வயிறு, இரைப்பை அழற்சி, அஜீரணம், வாய்வு அல்லது வீக்கம் இருக்கும்போது நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது கூட்டத்திலோ கவனம் செலுத்த முடியாது, ஏனென்றால் குடல் மூளையின் வேலையை மீறுகிறது.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான குடல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவது தான். ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் திறம்பட ஒருங்கிணைக்க அனுமதிக்கிறது. ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற குடல் மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி, மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் ரோசாசியா, அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற பலவிதமான தோல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலும் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குடல் கசியத் தொடங்கும் போது, உடல் வியர்வை வடிவில் உள்ள துளைகளின் வழியாக நச்சுகளை வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறது. ஆனால் நச்சுகள் பெரிதாக இருக்கும்போது, இது சருமத்தின் கீழ் குவிந்து சருமக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு செய்வது உங்கள் சேமிப்புக் கணக்கில் முதலீடு செய்வது போன்றது!
ஒரு நல்ல குடல் நல்ல செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மன உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலத்தை அனுமதிக்கிறது. நார்ச்சத்து, மோர், மூலிகை தேநீர், ஆரோக்கியமான மசாலா, புளித்த உணவுகள், பழங்கள், வேகவைத்த சாலடுகள் போன்ற செரிமானத்திற்கு உதவும் நார்ச்சத்து மற்றும் பிறவற்றைக் கொண்ட உணவுகள் குடல் தாவரங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சர்க்காடியன் தாளத்தையும் (circadian rhythm) இடைப்பட்ட விரதத்தையும் (intermittent fasting) பின்பற்றுவது நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
நீங்கள் நம்பவில்லை என்றாலும் பரவாயில்லை, உண்மையில் குடல் தான் நமது இரண்டாவது மூளை. நீங்கள் உற்சாகமாக, பயமாக, வருத்தமாக அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போதெல்லாம் – இது உங்கள் குடலையும் பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்துள்ளீர்களா? செரோடோனின் என்ற மகிழ்ச்சி ஹார்மோன், 70 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமாக
குடலில் தான் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு மோசமான நினைவகத்தை வைத்திருக்கும் இடத்திற்குள் நுழையும்போதெல்லாம், உங்களுக்கு ஒரு குடலில் ஒரு மோசமான உணர்வு ஏற்படுகிறது. ஏனென்றால் நினைவுகளின் முக்கிய பகுதியும் குடலில் தான் சேமிக்கப்படுகிறது. தனித்துவமான படம், சுவை, ஒலி மற்றும் வாசனையுடன் நிகழ்வுகளை நினைவில் வைக்க குடல் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
குடலுடன் உள்ளுணர்வு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒவ்வொரு மைக்ரோ மில்லியன் விநாடிகளிலும் சிக்னல்களை அனுப்பும் நியூரானின் மூலம் குடல் நேரடியாக மூளையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் உங்களுக்கு மோசமான வயிறு, இரைப்பை அழற்சி, அஜீரணம், வாய்வு அல்லது வீக்கம் இருக்கும்போது நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது கூட்டத்திலோ கவனம் செலுத்த முடியாது, ஏனென்றால் குடல் மூளையின் வேலையை மீறுகிறது.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான குடல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவது தான். ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் திறம்பட ஒருங்கிணைக்க அனுமதிக்கிறது. ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற குடல் மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி, மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் ரோசாசியா, அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற பலவிதமான தோல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலும் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குடல் கசியத் தொடங்கும் போது, உடல் வியர்வை வடிவில் உள்ள துளைகளின் வழியாக நச்சுகளை வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறது. ஆனால் நச்சுகள் பெரிதாக இருக்கும்போது, இது சருமத்தின் கீழ் குவிந்து சருமக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு செய்வது உங்கள் சேமிப்புக் கணக்கில் முதலீடு செய்வது போன்றது!
ஒரு நல்ல குடல் நல்ல செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மன உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலத்தை அனுமதிக்கிறது. நார்ச்சத்து, மோர், மூலிகை தேநீர், ஆரோக்கியமான மசாலா, புளித்த உணவுகள், பழங்கள், வேகவைத்த சாலடுகள் போன்ற செரிமானத்திற்கு உதவும் நார்ச்சத்து மற்றும் பிறவற்றைக் கொண்ட உணவுகள் குடல் தாவரங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சர்க்காடியன் தாளத்தையும் (circadian rhythm) இடைப்பட்ட விரதத்தையும் (intermittent fasting) பின்பற்றுவது நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
.jpeg)
No comments:
Post a Comment
ஆசிரியர்கள் மற்றும் நண்பர்களே..
வாசகர்களின் கருத்து சுதந்திரத்தை வரவேற்கும் இந்தப்பகுதியை ஆரோக்கியமாக பயன்படுத்திக் கொள்ள அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.
குறிப்பு:
1. இங்கு பதிவாகும் கருத்துக்கள் வாசகர்களின் சொந்த கருத்துக்களே. இதற்கு “FLASH NEWS KALVI” எவ்வகையிலும் பொறுப்பல்ல.
2. கருத்தை நிராகரிக்கவோ, குறைக்கவோ, தணிக்கை செய்யவோ “FLASH NEWS KALVI” குழுவுக்கு முழு உரிமை உண்டு.
3. தனிமனித தாக்குதல்கள், நாகரிகமற்ற வார்த்தைகள், படைப்புக்கு பொருத்தமில்லாத கருத்துகள் “FLASH NEWS KALVI” குழுவால் நீக்கப்படும்.
4. தங்களின் பெயர் மற்றும் சரியான மின்னஞ்சல் முகவரியை பயன்படுத்தி கருத்தை பதிவிட அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.